6 צעדים ליצירת רווחה נפשית

 

רווחה נפשית חשובה מאוד לאיכות חיינו ולאושר היום יומי של כל אדם ואדם. פילוסופים, חוקרים ומטפלים רבים כותבים ומרצים על תחום הרווחה הנפשית ופעמים רבות השפה הגבוהה בה הם מתבטאים מקשה על האדם הפשוט להתחבר לתוכן ולהוביל שינוי חשוב בחייו.

אנו ננסה להנגיש את נקודת המבט שלנו בצורה פשוטה ומובנת לכל קורא וקורא כך שיהיה ניתן לעקל את הדברים ולהפנים אותם כבר היום או מחר בבוקר.

ראשית, הנפש שלנו, הרוח הפועמת בגופנו משפיעה על כל המערכת הפיזיולוגית שלנו. נפש לא בריאה וחסרת שקט, יכולה להוביל למחלות פיזיות קשות, התקפים פיזיולוגיים ופגיעה חמורה בבריאות האדם.

לכן, רווחה נפשית חשובה לא רק לאושר ואיכות חיינו אלא גם לבריאותנו הפיזית ואריכות חיינו.

אנשים רבים בחברה שלנו נמצאים במצב של דיכאון או דעיכה נפשית, מצב הרוח ירוד, לא מרוצים, מתקשים עם אינטרקציות חברתיות, לא מוצאים משמעות בחיים, לא צוחקים מספיק, עייפים נוראה, דוחים דברים…

מצב של דעיכה נפשית או שלב של התדרדרות, למרות שטכנית אדם שחווה דעיכה נפשית נמצא במצב טוב יותר מאשר חווית דיכאון, מצב הדעיכה הנפשית חמור יותר כי לרוב אנו לא מודעים שאנו נמצאים במצב הזה.

רווחה נפשית היא מצב תודעתי אשר אנו מרגישים בו זרימה בחיינו, אנו עוסקים בעשייה שממלאת אותנו בתחושת סיפוק ואושר עד שמימד הזמן מורגש פחות ואנו מצפים כבר ליום הבא כדי להמשיך בעשייה.

 

 

6 צעדים ליצירת רווחה נפשית בחיינו:

1. מציאת משמעות \ ייעוד – בדרך להיוולד לחיים הללו, התחרינו עם עוד מיליארד זירעונים בדרך לביצית, זה נס שבכלל נולדנו ולכן בזבוז החיים על דברים לא חשובים עשויי להשפיע על מצב הרוח של רבים. מציאת ייעוד ומשמעות לחיים ועשייה יום יומית להגשמתם ממלאת אותנו בסיפוק ואושר ומכווינה את כל תחומי העשייה שלנו אל מקומות בעלי משמעות עבורנו.

2. צמיחה והתפתחות – מחקרים מראים שאנשים שמתקדמים וצומחים הם מאושרים יותר. כשאנו בעשייה, חשוב לנו לראות התקדמות וצמיחה, מכיוון שאלו מעידות על ההצלחה שלנו והגשמת הייעוד. המצב הטוב ביותר שיסייע לנו להגיע אל היעד הוא להפוך למומחים בתחומינו.

3. עשיית טוב לאחרים – גרימת טוב לאדם אחר והידיעה שהשפעת לט7ובה על חייו, ממלאת את הנפש בסיפוק ותחושה חיובית. אנו מאמינים שרווחה נפשית קשורה קשר ישיר והדוק עם ערכים של עזרה לזולת לנתינה לאחר ללא בקשת תמורה.\

4. נפש בריאה בגוף בריא – זאת לא סתם קלישאה, בעולם הגשמי בו אנו חיים יש קשר חזק בין הגוף לנפש, למעשה הגוף הוא הכלי דרכו הרוח שלנו (נפש) יכולה לבוא לידי ביטוי.

   לכן, אנו ממליצים לעשות ספורט בצידה הנכונה ולאכל בריאה ומאוזן.

5. איזון כלכלי – איזון כלכלי הוא גורם משמעותי בדרך לרווחה נפשית. אדם שחי באיזון כלכלי מסיר דאגות רבות מהמחשבה. איזון כלכלי הוא הפרש חיובי בין ההכנסות להוצאות שלנו.

6. ניקוי נפשי – לאורך חיינו כל אדם אוסף חוויות חיוביות וחיוביות פחות, מאתגרות ומטלטלות.
   אנשים רבים ישמרו את חוויות הללו לעצמם ועשויים להגיע לעומס רגשי אשר ישפיע על מצבם הנפשי. לכן, חשוב לנקות את התודעה שלנו מהעומס הרגשי הזה ע”י דיבור וחשיפת החוויות והרגשות שמתלבים אליהן. מומלץ לדבר עם בעל מקצוע או עם אדם קרוב שאנו סומכים עליו ומרגישים מספיק בנוח כדי לשתף ולדבר איתו. שימו לב שאדם שלא עבר הכשרה מתאימה לא תמיד ידע איך לקבל את המידע ולכן חשוב לבחור באדם הנכון ומומלץ להכין אותו.

 

השילוב של 5 השלבים הללו יחד יסייע לכל אדם בכל מקום בעולם ומכל תרבות להגיע לרווחה נפשית ולשפר משמעותית את איכות חייו.

חשוב לשים לב, הדרך להשגת המטרה היא חלק מרכזי במטרה עצמה ואנו חייבים לשים אליה לב וליהנות ממנה בכל שלב. בדרך אנו לומדים תובנות חדשות, מכירים את עצמנו ואת הסובבים אותנו ויכולים לעצב את חיינו טוב יותר.